WartaSidoarjo.com - Kita tidak bisa menjadi penasihat bagi orang-orang terdekat dan tersayang kita, tetapi kita dapat memberi tahu mereka bahwa kita ada dan peduli.
Paling-paling, kita bisa memulai percakapan yang mungkin menunjukkan kepada seseorang bahwa mereka tidak sendirian – atau bahkan membantu mereka melihat bahwa mereka mungkin memerlukan bantuan dan dukungan lebih lanjut.
Jumlah orang dewasa yang mengalami depresi dan kecemasan masih naik pada tingkat pra-pandemi, dan diperkirakan ada 1,6 juta orang menunggu untuk mengakses dukungan kesehatan.
Baca Juga: William dan Kate 'ingin dikenal dengan nama depan tanpa hormat dan membungkuk'
Kepala apoteker Boots, Marc Donovan, mengatakan: 'Banyak orang merasa tidak nyaman berbicara tentang kesehatan mental mereka dan tidak yakin siapa yang harus dihubungi atau bagaimana memulai percakapan tentang kesehatan mental mereka.
Membicarakan perasaan Anda atau berbicara dengan orang-orang yang Anda khawatirkan akan selalu menjadi langkah awal yang baik, tetapi seringkali ini yang paling sulit.
“Faktanya, apoteker di Boots mengatakan bahwa bagi banyak pasien yang datang ke apotek untuk meminta dukungan kesehatan mental, ini adalah pertama kalinya mereka terbuka tentang perasaan mereka.” Anda dapat mencoba memulai percakapan, dengan kiat-kiat Marc.
Tanya dua kali
Anda harus melewati respons otomatis. Marc berkata: 'Tanggapan pertama orang-orang terhadap "apa kabar?" hampir selalu adalah "Saya baik-baik saja" atau "Saya baik-baik saja". 'Jika Anda khawatir tentang seseorang yang dekat dengan Anda, coba tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dua kali yang dapat mengarah pada respons yang lebih mendalam dan jujur.'
Lupakan momen 'sempurna'
Tidak pernah ada waktu yang 'tepat' untuk percakapan ini. Marc mengatakan: 'Apakah Anda ingin membuka tentang perasaan Anda atau ingin memulai percakapan dengan orang lain, selama Anda dan orang lain merasa nyaman, dan waktu serta pengaturannya sesuai, mungkin ada baiknya memulai percakapan untuk menghindari penundaan. "Ada baiknya juga mempertimbangkan untuk memulai percakapan melalui pesan teks jika menurut Anda obrolan tatap muka bisa jadi sulit."
Membicarakan tentang dirimu sendiri
“Membuka perasaan atau pengalaman Anda sendiri tentang kesehatan mental dapat menjadi cara yang efektif untuk membuka percakapan dua arah untuk berbagi pengalaman,” jelas Marc. 'Bahkan berbagi perasaan atau kekhawatiran dapat membuat orang lain merasa aman membuka diri kepada Anda sebagai balasannya.
Bangun kembali koneksi
Marc menyarankan: 'Cobalah menjangkau seseorang yang Anda kenal yang mungkin merasa kesepian dan berusahalah untuk terhubung dengan mereka. 'Lakukan kontak rutin dan tetap berhubungan dengan mereka atau coba beberapa kegiatan baru yang menyenangkan bersama untuk memperkuat koneksi Anda.
"Mungkin sulit bagi orang yang mengalami kesepian untuk menanggapi kontak ramah Anda pada awalnya, jadi bersabarlah dan baiklah."
Jangan takut profesional Terkadang dorongan lembut dapat membantu.
Marc mengatakan: 'Banyak orang berjuang mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bantuan profesional karena mereka tidak tahu harus ke mana dulu atau apakah masalah kesehatan mental mereka harus didiskusikan dengan profesional perawatan kesehatan.
Saya akan mendorong siapa saja yang khawatir untuk mengunjungi apoteker lokal mereka, yang dapat mendengarkan kekhawatiran mereka dan memberi petunjuk ke layanan spesialis yang mungkin dapat membantu.***