Kejenuhan Kerja atau Belajar Jarak Jauh Menyebabkan Kelelahan secara Fisik dan Mental, Simak Cara Mengatasinya

WartaSidoarjo.com - Melakukan kegiatan sehari-hari seperti kerja dan sekolah dari rumah terus menerus bisa menimbulkan kejenuhan.

Hal tersebut berdampak pada kelelahan secara fisik dan mental.

Kemudian bagaimana cara untuk mengatasi kejenuhan kerja atau belajar jarak jauh tersebut?

Baca Juga: Belum Diterima Kerja, Berikut 6 Hal yang Bisa Dilakukan, Salah Satunya Ikut Pelatihan di BLK Terdekat

Berikut penjelasannya dilansir dari Instagram @satgasperubahanperilaku berdasar ulasan dari John Hopkins School of Public Health.

1. Pindah lokasi

Hak istimewa dari kerja atau belajar jarak jauh adalah bisa dilakukan di mana saja.

Coba berkegiatan dari tempat selain kamar, seperti ruang keluarga, teras rumah, atau tempat lainnya yang mendukung untuk bekerja produktif.

Mengubah lingkungan dapat membantu kesehatan mental dan membangkitkan inspirasi.

2. Buat agenda kegiatan

Manajemen waktu adalah keterampilan hidup yang penting.

Susun jadwal untuk belajar atau bekerja, tetapkan pengingat untuk tenggat waktu tugas-tugas dan jangan lupa untuk memberi diri waktu istirahat.

Baca Juga: Anupam Tripathi Pemeran Ali 'Squid Game' Ternyata Dulu Pernah Bemain dalam Drama Hits Bersama Song Hye Kyo

3. Matikan notifikasi media sosial

Notifikasi media sosial bisa sangat mengganggu dan menyebabkan penundaan pekerjaan.

Pasang ponsel dalam mode diam atau sesuaikan pengaturan waktu layar (screen time) supaya fokus untuk menyelesaikan pekerjaan.

4. Jaga kesehatan tubuh

Luangkan waktu untuk berolahraga, merencanakan makan, menghabiskan waktu bersama teman, dan beristirahat.

Menjaga kesehatan mental dan fisik sama pentingnya.

Olahraga ringan dapat meningkatkan energi dan membangun kembali fokus untuk hari itu.***