Network
WartaSidoarjo.com - Memperhatikan kesehatan otak kita terasa sangat penting. Jumlah kasus Covid panjang meningkat dan penelitian baru menunjukkan kabut otak lebih dari sekadar perasaan 'kabur', karena virus sebenarnya menyebabkan kerusakan pada mitokondria di sel otak kita.
Sel-sel ini menyumbang 95% dari energi kita untuk semua fungsi tubuh. Profesor James Goodwin dari Brain Health Network mengatakan ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk memperkuat mitokondria di otak kita, membantu fungsinya secara keseluruhan.
Meskipun mudah untuk melepaskan kebiasaan baik sehari-hari, ini adalah hal-hal yang dia katakan harus paling Anda perhatikan.
Baca Juga: Netflix Memutuskan untuk Membatalkan Serial Animasi Meghan Markle Pearl
1. Turunkan asupan kalori Anda (tetapi bukan asupan nutrisi Anda)
Makan lebih sedikit tidak berarti melupakan kualitas makanan yang Anda makan. James mengatakan: 'Bertujuan untuk menetapkan kisaran kalori yang sehat untuk mencegah makan berlebihan, dengan pengurangan sekitar 10% yang direkomendasikan.
"Ini akan mengurangi keluaran spesies oksigen reaktif, yang mendorong peradangan dan kerusakan sel."
2. Hindari 'serbuan gula' Anda sudah tahu yang satu ini, tapi tahukah Anda mengapa?
James menjelaskan: 'Mengherankan, neuron tertentu di otak benar-benar dapat "merasakan" kenaikan kadar gula secara tiba-tiba dan mitokondria mereka dengan cepat mengubah bentuk dan struktur, yang dapat menyebabkan perubahan metabolisme keseluruhan yang mendalam, seperti diabetes tipe 2.
