Network
WartaSidoarjo.com - Berat badan mengalami kenaikan selama lebaran Idul Fitri biasanya banyak yang mengalami.
Setelah melakukan puasa sebulan penuh biasanya waktu lebaran tubuh kurang bisa mengontrol masupan makanan yang masuk kedalam tubuh.
Terlebih selama lebaran, beragam kue kering tinggi kalori dan beberapa makanan berlemak sering disajikan dan disantap di momen lebaran
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan setelah lebaran:
Jaga Tubuh Tetap Aktif
Setelah Lebaran, cobalah untuk tetap aktif dan bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau joging. Hal ini dapat membantu membakar kalori yang tersisa setelah Lebaran.
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Konsumsi lebih banyak sayur dan buah setelah Lebaran. Makanan ini mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi
Cobalah untuk menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi setelah Lebaran. Pilih makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, sayuran dan buah-buahan.
Batasi Porsi Makan
Setelah Lebaran, cobalah untuk membatasi porsi makan Anda. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu menjaga berat badan.
Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Makanan manis, seperti kue dan permen, mengandung banyak gula dan kalori. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan manis setelah Lebaran.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Air putih membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mengurangi rasa lapar yang tidak perlu.
Dengan mengikuti tips-tips ini, semoga bisa dapat membantu menjaga berat badan setelah Lebaran dan tetap sehat dan bugar.***
