Sedang Musim Pancaroba, Inilah Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

WartaSidoarjo.com - Memasuki musim panca roba atau pergantian musim, inilah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat musim pancaroba agar tak gampang sakit.

Indonesia memiliki dua musim Kemarau dan Hujan, ditengah pergantian musim ini atau pancaroba banyak orang sering mengalami beberapa masalah kesehatan.

Memasuki musim pancaroba, musim peralihan antara musim kemarau ke penghujan atau sebaliknya, biasanya ditandai dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tau Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Dapat Memelihara Kesehatan Ginjal hingga Kanker

Saat ini di beberapa wilayah Indonesiatengah diguyur hujan dengan intensitas sedang hingga lebat. Ketika musim pancaroba, masyarakat rentan berhadapan dengan berbagai potensi penyakit akibat perubahan cuaca seperti, batuk, flu, demam berdaeah, diare dll.

Oleh karenanya, menjaga kesehatan pada musim pancaroba sangat penting agar terhindar dari penyakit. Berikut ini tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba agar tak gampang sakit :

1. Konsumsi buah dan sayur

Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.

2. Konsumsi protein

Direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti telur dan daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

3. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.Untuk itu, luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Baca Juga: Sikapi Banyaknya Kasus Bunuh Diri, Unesa Adakan Sharing Kesehatan Mental 

4. Kendalikan stres

Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit.Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

5. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.Selain itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.

6. Minum air putih

Minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh.***