WartaSidoarjo.com - Pandemi Covid-19 telah berdampak banyak di tengah kehidupan masyarakat. Salah satunya adalah dampak pada kesehatan mental.
Dirangkum dari Instagram Bidang Koordinasi Relawan @satgas.relawan, ini tips menjaga kesehatan jiwa selama pandemi Covid-19.
1. Waspada hoax, pastikan informasi yang didapat mengenai Covid-19 berasal dari sumber yang terpercaya.
2. Jangan larut dalam kecemasan dan ketakutan yang dirasakan terhadap pandemi Covid-19.
3. Jaga gaya hidup sehat dengan tidur cukup, makan makanan bergizi, serta olahraga teratur.
Selain kesehatan mental, masyarakat juga diimbau untuk mengendalikan emosi.
Baca Juga: Oxford Uji Kemungkinan Ivermectin untuk Obat Covid-19, Bagaimana Hasilnya?
Langkah-langkah teknik relaksasi bisa dilakukan dengan cara seperti berikut:
1. Duduk dengan posisi santai dan nyaman.
2. Pejamkan mata sembari bayangkan hal menyenangkan.
3. Tarik nafas dari hidung lalu tahan tiga hitungan dan hembuskan nafas dari mulut.
4. Lakukan berulang sebanyak tiga kali dan bayangkan seolah beban pikiran sudah dilepaskan.
Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan bisa cari bantuan profesional jika menunjukkan gejala yang lebih parah.***