WartaSidoarjo.com - Mengonsumsi ikan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Selain baik untuk kesehatan, ikan juga ternyata bisa membantu program diet.
Tentu mengolahnya harus dengan cara yang benar, yakni tidak digoreng atau dibakar, namun dengan direbus atau kukus.
Berbagai kandungan ikan dapat membantu dalam proses metabolisme dan membantu menahan rasa lapar.
Lalu apa saja kira-kira ikan yang cocok dikonsumsi untuk program diet?
Berikut ulasannya seperti dilansir dari Instagram Kementerian Kelautan dan Perikanan, @kkpgoid.
Ikan Salmon
Memiliki kandungan omega-3 serta protein yang tinggi sehingga bagus untuk kesehatan tulang dan otot selama masa penurunan berat badan.
Ikan Kod
Padat akan nutrisi serta memiliki kandungan vitamin B12, omega-3, dan protein rendah lemak sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk menjaga berat badan yang ideal.
Ikan Tuna
Kaya akan vitamin B12, vitamin D, kalsium, zat besi, dan protein rendah lemak, sehingga direkomendasikan untuk anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, ibu hamil, dan orang yang sedang diet.
Ikan Tenggiri
Kaya akan sumber selenium, niason, vitamin B6, vitamin B12, serta asam amino ini bagus untuk mengendalikan berat badan.
Ikan Kembung
Tinggi akan kandungan omega-3 serta memiliki lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan dan berguna untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol pada tubuh.***