WartaSidoarjo.com - Cairan sangat penting bagi tubuh. Tanpa cairan, tubuh akan dehidrasi dan KESEHATAN TERGANGGU.
Penting untuk mengetahui berapa takaran normal agar tidak kekurangan cairan.
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Kemudian bagaimana cara agar dapat menemuhi kebutuhan air putih setiap hari?
Berikut penjelasannya, sebagaimana dikutip Warta-Sidoarjo dari Instagram @p2ptmkemenkesri.
Pertama, cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
Kemudian, sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari.
Terakhir, Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak.
Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
Sebagai informasi tambahan, sebenarnya makanan dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.***