WartaSidoarjo.com - memiliki rambut yang indah tentu saja menjadi impian semua orang.
Memiliki rambut yang sehat, lebat dan berkilau tentu saja akan menunjang penampilan kita.
Namun merawat rambut tidak hanya cukup dengan menggunakan berbagai perawatan dari luar.
Merawat rambut juga perlu dari dalam dengan mengkonsumsi makanan yang dapat menyehatkan rambut.
Dalam hal rambut, genetika juga memainkan peran kunci. Anda mendapatkan jenis rambut sesuai dengan garis keturunan keluarga Anda.
Selain itu kesehatan rambut juga dipengaruhi oleh makanan Anda, cuaca, polusi, dan aktivitas Anda secara keseluruhan untuk perawatan rambut.
Diet rambut sehat dan perawatan yang tepat dapat membuat rambut Anda lebih bersinar dan sehat pada saat yang bersamaan.
Baca Juga: Bagaimana caranya tidur kembali, setelah terbangun di tengah malam ? Berikut tipsnya
Ada pepatah yang mengatakan "Anda adalah apa yang Anda makan". Memang benar jika rambut Anda tidak menerima protein dan nutrisi yang dibutuhkannya, maka ia bisa kehilangan kekuatannya. Akibatnya, kesehatan rambut secara keseluruhan bisa menjadi lebih buruk.
Berikut adalah panduan untuk menjaga kesehatan rambut dari luar dan dalam :
1. Protein
Diet yang lengkap merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terbuat dari protein yang membuatnya penting untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Pertimbangkan untuk memasukkan sumber protein ini dalam diet Anda - daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, telur.
2. Zinc
membantu menghentikan kerontokan rambut. Zinc penting untuk pertumbuhan rambut. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok yang parah maka kekurangan zinc mungkin menjadi alasannya.
Memasukkan kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan pecan dalam diet Anda dapat membantu memerangi kerontokan rambut. Makan banyak sayuran, buah-buahan, salad berdaun hijau dan banyak minum air mineral.
3. Asam lemak omega-3
untuk kesehatan kulit kepala. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous Anda.
Namun, ini tidak akan membantu Anda dalam pertumbuhan tetapi dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala. Kulit kepala juga membutuhkan banyak perawatan dan ketombe, gatal-gatal.
Baca Juga: Identik dengan Penampilan yang Imut, Mina TWICE Gegerkan Penggemar Karena Miliki ABS
4. Ketahui jenis rambut Anda
Ada pendapat yang saling bertentangan tentang seberapa sering Anda boleh keramas.
Namun, itu semua tergantung pada preferensi pribadi dan pilihan individu - orang dengan rambut panjang biasanya memilih untuk tidak sering mencucinya, tetapi seseorang dengan rambut pendek mungkin lebih sering melakukannya.
Jenis rambut Anda, teksturnya, seberapa sering Anda menggunakan produk rambut, aktivitas fisik, polusi dan faktor lingkungan juga mempengaruhi kesehatan rambut Anda.
Misalnya, orang dengan rambut berminyak mungkin perlu keramas lebih sering, sementara orang yang memiliki rambut kering mungkin perlu keramas lebih jarang.
5. Pilih sampo yang sesuai
Menggunakan produk rambut yang salah seperti sampo dan zat penata rambut dapat menyebabkan kerusakan rambut yang signifikan.
Cari produk yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Ada sejumlah sampo untuk jenis rambut dan masalah rambut tertentu yang tersedia di pasaran.
Untuk rambut berminyak, normal, atau kering dan mengklaim dapat mengatasi masalah seperti kerusakan rambut berketombe.
Hati-hati yang mana yang Anda pilih karena sampo mengandung bahan keras seperti amonium lauril sulfat atau natrium lauril sulfat. Selain mencuci, pengkondisian juga dapat membawa banyak perubahan pada rambut Anda.
Ini adalah praktik yang baik setelah keramas untuk menerapkan kondisioner dan menghapusnya setelah beberapa menit. Ini membantu rambut terlihat lebih berkilau dan indah.
6. Aturan mencuci rambut.
Para ahli menyarankan bahwa banyak orang yang keramas berlebihan atau salah keramas.
Berikut adalah beberapa Aturan standar untuk merawat rambut Anda dengan baik adalah:
- Jangan mencuci rambut lebih dari sekali sehari. --- Gunakan hanya produk yang cukup untuk menutupi rambut Anda.
- Hindari menggunakan air yang sangat panas atau sangat dingin.
- Rawat rambut Anda dengan sangat hati-hati terutama saat basah karenarambut tiga kali lebih rentan patah.
- Jangan menggosok rambut basah secara ketat dengan handuk.
- Gunakan sisir bergigi lebar untuk menghilangkan kusut.
Tapi jangan terlalu banyak menyisir atau menyikat rambut yang basah***