WartaSidoarjo.com - Musim panas atau musim panca-rubah adalah waktu yang dapat meningkatkan risiko infeksi pada tubuh karena suhu yang tinggi dan kelembapan yang tinggi.
Dipergantian musim ini seringkali beberapa penyakit seperti demam, flu, hingga diare sering menyerang.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit di pergantian musim ini, kamu dapat mencoba langkah-langkah berikut:
Baca Juga: Cara Meningkatkan Motivasi Kerja Setelah Libur Panjang Lebaran
Konsumsi makanan yang sehat
Pastikan bahwa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran, juga protein dan lemak sehat. Makanan seperti bawang putih, jahe, madu, dan kunyit juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Minum air yang cukup
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi di musim panas. Konsumsi air yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu dalam pengeluaran racun dari tubuh.
Istirahat yang cukup
Pastikan tidur cukup setiap malam, karena tidur yang cukup dapat membantu tubuh memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hindari stres yang berlebihan
Stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah untuk mengurangi stres dan melakukan kegiatan yang membantu Anda merasa santai dan tenang, seperti meditasi atau yoga.
Menjaga kebersihan
Rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga dapat membantu mencegah infeksi.
Jangan lupa, jika memiliki kondisi medis yang mendasar, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan atau gaya hidup.***