Network
WartaSidoarjo.com - Selama libur Lebaran, banyak hal yang harus dilakukan, mulai dari bersilaturahmi, mudik, hingga merapikan hunian.
Tanpa disadari, kegiatan tersebut membutuhkan kondisi fisik yang prima. Maka dari itu, menjalani pola makan sehat setelah berpuasa menjadi kunci penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit setelah menjalani puasa satu bulan penuh dan merayakan Idulfitri.
Lantas bagaimana agar menjaga tubuh tetap fit tidak gampang sakit setelah Lebaran. Tokopedia bersama ahli gizi, Putri MJ, S.Gz membagikan tips menjaga badan tetap fit setelah libur Lebaran.
Baca Juga: Berat Badan Tak Terkontrol! Berikut Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran
1. Jadwal tidur teratur dan rutin berolahraga
Ahli gizi, Putri MJ, S.Gz mengatakan jadwal tidur yang ideal mampu menjaga imunitas tubuh. “Selama berpuasa, jam tidur semakin pendek karena harus bangun sahur. Setelah Ramadan usai, kita bisa memperbaiki jadwal tidur agar lebih teratur kurang lebih 8 jam sehari. Tetapi supaya badan tetap fit, imbangi dengan melakukan olahraga yang disukai supaya menjalaninya happy dan semangat,” ucapnya.
Putri juga mengingatkan agar tidak berolahraga secara berlebihan. Dianjurkan berolahraga dengan durasi mulai dari 10 hingga 15 menit.
