Network
“Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, dan jangan langsung memaksa berolahraga berat. Perlu juga memberi jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” ujarnya.
Lebih lanjut lagi, Putri menambahkan, “Jika sudah terbiasa berolahraga dengan durasi panjang, disarankan untuk mengonsumsi cairan elektrolit. Misalnya dengan meminum air kelapa yang mengandung banyak mineral, dicampur dengan madu, dan sedikit garam untuk tambahan natrium. Atau, untuk mengembalikan regenerasi sel-sel di seluruh tubuh setelah berolahraga, makan buah-buahan yang tinggi mineral dan makan tinggi protein.”
Tokopedia mencatat raket tenis, sepeda listrik, air climber, sepatu tenis, dan bench press menjadi beberapa produk di kategori Olahraga paling populer di Tokopedia pada periode tiga minggu pertama bulan puasa 2023 dibandingkan dengan periode yang sama tahun lalu.
“Dari tren tersebut terlihat bahwa kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya menerapkan pola hidup sehat mulai meningkat. Terbukti dari adanya kenaikan transaksi produk sepeda listrik sebesar hampir 2 kali lipat,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Rizky Juanita Azuz.
2. Perbanyak zat gizi dan serat
Sebagai ahli gizi yang kerap memberi pelayanan edukasi gizi dan tata cara diet melalui media sosial, melalui Tokopedia, Putri menyarankan untuk memperbaiki konsumsi makanan menjadi lebih padat gizi setelah menjalani puasa dan Lebaran.
