WartaSidoarjo.com - Olahraga merupakan kebutuhan bagi tubuh kita agar tetap sehat dan membuang lemak lemak jahat dalam tubuh.
Puasa Ramadan adalah puasa yang wajib dilaksanakan oleh umat muslim. Kegiatan diluar puasa pun tidak boleh menggangu puasa di bulan suci ini.
Olahraga saat puasa tentu berbeda dengan olahraga saat tidak sedang puasa. dr. Tirta memberikan tips olahraga saat puasa, yang tidak menganggu puasa kita.
Dokter Tirta memberikan tips tiga waktu olahraga yang pas dilakukan saat puasa.
1. Sebelum buka puasa
Olahraga sebelum buka puasa biasanya bertujuan untuk fat burn (membakar lemak). Olahraga di waktu ini sangat efektif bagi orang orang yang sedang melakukan puasa sekaligus diet.
2. Setelah buka puasa
Jika memutuskan untuk olahraga setelah buka puasa, dr Tirta menganjurkan untuk membatalkan puasa dengan minum air putih atau buah buahan yang mengandung energi cepat.
Olahraga yang dilakukan juga berintensitas sedang, bahkan cenderung mengurangi.
3. Sebelum sahur
Olahraga sebelum sahur yang utama harus diperhatikan adalah jam tidur dan aktifitas pekerjaan yang rendah. Jangan sampai memaksa begadang lalu melakukan olahraga sebelum sahur akibatnya justru tidak bagus untuk jantung.
Baca Juga: Menghirup Inhealer Bisa Batalkan Puasa? Simak Penjelasan Berikut Ini
Dokter Tirta menganjurkan olahraga selama puasa, harus dikurangi jaraknya, bebannya, dan juga intensitasnya. Agar puasa tetap fokus dan tidak terganggu. Hal ini disebabkan defisit kalori kita pada saat puasa cenderung terbatas.***