Mengalami Stres Terus-menerus? Coba Lakukan Self Healing, Mulai dari Tidur Cukup hingga Rutin Berolahraga

WartaSidoarjo.com - Mengatasi stres berat tentu perlu bantuan psikolog. Namun untuk mencegah hal itu, sebenarnya tubuh bisa melakukan self healing (penyembuhan diri dari luka batin).

Perubahan sederhana bisa berdampak besar pada kesehatan seseorang. Dilansir dari Ptspecialized, berikut cara untuk melakukan self healing.

1. Tidur cukup

National Institutes of Health merekomendasikan tidur 9-10 jam sehari untuk remaja dan 7-8 jam sehari untuk orang dewasa.

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat tidak hanya akan membantu tubuh untuk sembuh tetapi juga akan memungkinkannya berfungsi secara efisien.

2. Konsumsi makanan bergizi

Makanan bergizi terbagi dalam dua jenis, yaitu gizi mikro seperti vitamin dan mineral, dan gizi makro seperti protein, karbohidrat, juga lemak.

Makanan yang memiliki kepadatan nutrisi tertinggi adalah sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli, kemudian kacang polong, bawang merah, dan paprika.

3. Banyak minum air putih