Simak 4 Tips Berikut untuk Menjaga Kesehatan Mata saat Terlalu Lama Menggunakan Gawai

WartaSidoarjo.com - Gawai yang kita gunakan bisa merusak mata.

Bukan hanya dari sinar radiasi atau sinar biru yang ditimbulkan.

Akan tetapi juga karena pola buruk saat menggunakannya.

Baca Juga: Punya Hobi di Bidang Otomotif? Ini 5 Peluang Bisnis yang Bisa Dicoba, Buka Bengkel hingga Usaha Cuci Mobil

Terutama di saat kerja dari rumah, pasti kita tidak akan lepas dari gawai untuk berkomunikasi ataupun bekerja.

Belum lagi kita juga main game dan membuka sosial media untuk hiburan setelah bekerja maupun saat istirahat.

Dijelaskan di Instagram @bpjskesehatan_ri, tips untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan gawai.

Baca Juga: Ketahui Cara Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari, Kekurangan Cairan Dapat Menyebabkan Kesehatan Terganggu

Kurangi penggunaan gadget berlebihan

Kita bisa mengatur jadwal kapan pemakaian gadget aktif dan tidak.

Untuk para orang tua, agar membatasi penggunaan gadget anak kurang lebih dua jam setiap harinya.

Atau mungkin berusahalah agar anak tidak memegang gadget selama sehari full dan ajak dia bermain.

Aturlah jarak antara mata dan layar gadget

Atur secukupnya asal jelas di mata dan tidak bikin mata bekerja keras melihat teks layar gadget.

Berkediplah beberapa kali saat menggunakan gadget. Jangan melotot terus.

Terapkan rumus 20-20-20

Caranya dengan meluangkan waktu setiap 20 menit sekali untuk melihat ke kejauhan atau area selain layar gadget sepanjang 20 meter ke depan selama 20 detik.

Cara ini dapat membantu melemaskan otot-otot fokus dalam dan luar mata.

Konsumsi makanan bergizi

Makanan tertentu baik untuk mata karena mengandung antioksidan yang terdiri dari berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, dan E.

Buah-buahan dan sayuran yang sarat dengan mineral yang juga membantu meningkatkan kesehatan mata.***