WartaSidoarjo.com - Memasuki musim pancaroba, musim peralihan antara musim kemarau ke penghujan atau sebaliknya, biasanya ditandai dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem.
Misal seperti hujan disertai petir, tiupan angin kencang, bahkan badai.
Ketika musim pancaroba, masyarakat rentan berhadapan dengan berbagai potensi penyakit akibat perubahan cuaca seperti diare, demam berdarah, dan ISPA.
Baca Juga: Sidang Banding Pertama Skandal Pelecehan Seksual Himchan B.A.P akan Digelar 30 November Mendatang
Oleh karenanya, menjaga kesehatan pada musim pancaroba sangat penting agar terhindar dari penyakit.
Dikutip Warta-Sidoarjo dari Instagram @satgasperubahanperilaku, berikut tips-tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba.
1. Konsumsi buah dan sayur
Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.
2. Konsumsi protein
Direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti telur dan daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Untuk itu, luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Baca Juga: Sambut Hari Pahlawan PT KAI Gratiskan Guru, Tenaga Kesehatan dan Veteran Naik Kereta Api
4. Kendalikan stres
Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit.
Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Selain itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
6. Minum air putih
Minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh.***