Inilah Panduan Perawatan Rambut Dan Tips Diet Untuk Rambut Sehat

Berikut adalah panduan untuk menjaga kesehatan rambut dari luar dan dalam :

Ilustrasi gambar gading ayam mentah Pixabay/victoriyapavlova

1. Protein

Diet yang lengkap merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terbuat dari protein yang membuatnya penting untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Pertimbangkan untuk memasukkan sumber protein ini dalam diet Anda - daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, telur.

Ilustrasi kacang kacangan

2. Zinc

membantu menghentikan kerontokan rambut. Zinc penting untuk pertumbuhan rambut. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok yang parah maka kekurangan zinc mungkin menjadi alasannya.

Memasukkan kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan pecan dalam diet Anda dapat membantu memerangi kerontokan rambut. Makan banyak sayuran, buah-buahan, salad berdaun hijau dan banyak minum air mineral.

3. Asam lemak omega-3

untuk kesehatan kulit kepala. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous Anda.