Network
WartaSidoarjo.com - Diet bukanlah hal yang mudah dilakukan, karenanya harus merubah pola makan yang biasa dilakukan menjadi pola makan yang baru, yang dirasa lebih sehat dan baik. Oleh karenanya tubuh perlu membiasakan diri dengan perubahan pola tersebut butuh waktu untuk menerima dan terbiasa.
Program diet tidak hanya dilakukan untuk orang yang kelebihan berat badan saja, namun pola ini juga dapat dilakukan untuk orang yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya, terutama saat usia sudah menginjak 30 tahun lebih.
Selain olahraga, ada 3 hal penting yang harus diperhatikan oleh seseorang yang mencoba menjalani program diet supaya berhasil dan sukses.
Baca Juga: Tips Hindari Orang-Orang Toxic agar Hidup Lebih Tenang
Selalu Mencatat Jumlah Kalori Yang Masuk
Tubuh manusia rata-rata membutuhkan kalori sekitar 2.200 lebih setiap harinya, hal ini tergantung dari berat badan, usia, dan tinggi badan, serta jenis kelamin. Makanan yang masuk kedalam tubuh akan diolah menjadi energi di dalam tubuh.
Diet berhasil apabila jumlah kalori yang masuk kurang dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, oleh karenanya mencatat jumlah kalori yang masuk itu sangatlah perlu, supaya pelaku diet tahu batasannya dan berapa jumlah maksimal yang Ia masukkan kedalam tubuh.
seperti yang diketahui untuk menurunkan berat badan 1 kg membutuhkan jumlah kalori yang terbakar sebesar 7.700 kkl. Disarankan para pelaku diet harus memahami jumlah kalori yang terkandung dalam setiap makanan.
Menjaga Kewarasan Diri
Saat memulai program diet, terkadang seseorang lupa untuk tetap menjaga kewarasan diri supaya tidak stress. Hal ini disebabkan program diet yang sukses harus memiliki niat yang matang sehingga menghasilkan usaha yang maksimal dan konsisten. Menentukan tujuan yang ingin dicapai sangatlah perlu.
Kewarasan diri membantu menjaga niat itu tetap teguh di hati, sehingga seseorang tidak mudah goyah dan menggugurkan niatnya untuk diet.
Dalam hal ini, tujuan diet bisa untuk menurunkan berat badan sehingga mendapatkan berat yang ideal, atau untuk alasan kesehatan, misal menghindari diabetes, menurunkan jumlah kolestrol, dll.
