WartaSidoarjo.com – Semua orang bisa mengalami sakit mental dimana susah untuk mengatur mood dengan baik yang nantinya bisa memicu terjadinya depresi berat. Segera atasi dengan melakukan 7 hal berikut ini.
Gangguan mood merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan mengatur mood yang bisa menyebabkan dirinya mengalami kesakitan yang tak terlihat oleh orang lain.
Menurut hellosehat, gangguan ini juga disebut sebagai mood disorder atau gangguan suasana hati yang menyerang kesehatan mental seseorang sehingga mampu memengaruhi keadaan emosinya.
Gejala yang nampak dari gangguan ini adalah saat seseorang mengalami kondisi kebahagiaan yang ekstrem, kesedihan yang ekstrem atau pun keduanya secara bergantian dalam rentan waktu lama.
Seseorang yang mengalami kondisi ini akan menunjukkan suasana hati yang tidak tentu dan sering berubah secara signifikan.
Parahnya, gangguan ini bisa memicu kepada depresi berat yang dikhawatirkan akan mendorong penderita untuk melakukan tindakan yang ekstrim seperti menyakiti diri sendiri atau orang lain hingga bunuh diri.
Tak hanya itu, gangguan ini juga meningkatkan risiko penderita terjangkit banyak penyakit terutama asam lambung, jantung dan diabetes.
Meski begitu, mood disorder ini masih bisa diatasi dan penderita masih bisa menjalankan aktivitas normal dengan pengobatan yang diberikan oleh dokter atau psikiater.
Ditambah, orang yang memiliki gangguan mood bisa melakukan beberapa hal berikut agar bisa mengatasi kondisi naik turunnya mood dengan baik.
1. Istirahat dan tidur yang cukup. Membiasakan tidur yang cukup minimal 6-8 jam bisa meredakan emosi yang berlebihan.
Fikiran, suasana hati dan tubuh bisa fresh kembali setiap bangun dari tidur yang cukup.
2. Olahraga rutin. Kegiatan ini tentu bisa membuat tubuh lebih aktif dan bisa melancarkan peredaran darah ke otak dan seluruh tubuh sehingga fungsi otak dan tubuh akan lebih optimal.
3. Curhat ke orang yang dipercaya. Jika kamu memiliki orang yang kamu percaya, kamu bisa mencurahkan isi hatimu yang terpendam.
Baca Juga: Perihal Donasi Rumah Gala, Sunan Kalijaga : Hanya Bisa Digugat Oleh Pemberi Donasi
Meski kamu rasa tidak akan membantu banyak hal, perasaan lega akan kamu dapatkan setelah mengeluarkan isi hatimu yang lama tersembunyi.
Hal ini juga bisa membuang energi negatif yang tersimpan rapat dalam tubuh kamu.
4. Refreshing. Jika perlu, kamu bisa melakukan refreshing setidaknya setiap satu kali dalam seminggu dengan mendatangi banyak lokasi dan tempat.
Kegiatan ini tentu akan menumbuhkan suasana perasaan lebih nyaman dan lega.
5. Spiritual. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang kamu percaya sebagai satu-satunya tempat berkeluh kesah akan sangat membantumu dalam menjaga emosi.
Baca Juga: Chorong A Pink Akhirnya Buka Suara terkait Kontroversi Bullying: Maaf, Baru Beri Jawaban
6. Lawan dan alihkan setiap perasaan sedih dan cemas dengan berbagai kegiatan positif. Hal ini dikarenakan perasaan sedih dan cemas akan terus membesar jika tidak dilawan.
7. Pergi ke Psikiater atau dokter. Jika dirasa tidak berangsur membaik, kamu perlu mencoba untuk berkonsultasi dengan para ahlinya yaitu dokter atau psikiater atau psikolog.