WartaSidoarjo.com - Puasa menjdi salah satu tantangan tersendiri bagi penderita Maag. Kesalahan-kesalahan saat sahur atau berbuka sering kali memicu terjadinya Maag.
Namun bagi kamu yang memiliki Maag, beberapa tips ini mungkin bisa membantumu dalam menjlankan puasa selama Ramadhan.
Berikut ini tips berpuasa aman untuk penderita Maag:
Makan dengan porsi kecil
Konsumsi makanan dengan porsi kecil - Hindari makan dengan porsi besar saat sahur dan berbuka. Makan dengan porsi kecil dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.
Pilih makanan yang tepat
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Selama puasa hindari makanan pedas, berlemak, asam, atau kopi saat sahur atau berbuka karena dapat memicu gejala maag.
Baca Juga: Tips Ampuh Atasi Permasalahan Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan
Jangan makan terlalu cepat
Hindari makan terburu-buru atau terlalu cepat. Makan dengan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.
Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup selama waktu puasa. Hindari minuman yang mengandung kafein atau berkarbonasi karena dapat memicu gejala maag.
Jangan langsung tidur setelah makan
Hindari tidur atau berbaring segera setelah makan. Tunggu minimal 2 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
Jika masih mengalami gangguan Mag segera konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***