WartaSidoarjo.com - Indonesia memiliki dua musim Kemarau dan Hujan, ditengah pergantian musim ini atau pancaroba banyak orang sering mengalami beberapa masalah kesehatan dan munculnya beberapa penyakit seperti, batuk, demam, pilek dan tenggorokan sakit.
Memasuki musim pancaroba, musim peralihan antara musim kemarau ke penghujan atau sebaliknya, biasanya ditandai dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem.
Ketika musim pancaroba, masyarakat rentan berhadapan dengan berbagai potensi penyakit akibat perubahan cuaca. Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar dan sehat saat musim pancaroba agar tak gampang sakit.
Baca Juga: Tokopedia Menggandeng Ahli Gizi Berikan Beberapa Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Usai Lebaran
Oleh karenanya, menjaga kesehatan pada musim pancaroba sangat penting agar terhindar dari penyakit. Berikut ini tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba agar tak gampang sakit :
1. Konsumsi buah dan sayur
Asupan nutrisi sangat penting untuk metabolisme tubuh, Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri. Rutin mengkonsumsi buah dan sayur juga sangat berdampak bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Konsumsi protein
Selain mengkonsumsi buah dan sayuran, direkomendasikan untuk mengonsumsi protein karena sangat baik untuk kesehatan tubuh. Beberapasumber protein seperti telur dan daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Rutin berolahraga
Selain asupan makanan yang bergizi, rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.Untuk itu, luangkanlah waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti lari, bersepeda, atau yoga.
4. Kendalikan stres
Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit.Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup dan berkualitas merupakan hal penting dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
6. Minum air putih
Air putih merupakan komponen terpenting dalam tubuh kita. Minumlah air putih minimal delapan gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh.***