Network
WartaSidoarjo.dom - Menjaga gula darah stabil sangat penting untuk kesehatan umum dan pencegahan penyakit seperti diabetes.
Umumnya kebiasaan-kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari dapat memicu penyakit kronis seperti gula darah tinggi atau diabetes.Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga gula darah tetap stabil:
Makanan Rendah Glikemik
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Baca Juga: Tips Sehat untuk Menaikkan Berat Badan, Salah Satunya dengan Minuman Padat Kalori
Hindari Makanan Olahan dan Manis
Hindari makanan olahan dan makanan manis. Makanan olahan sering mengandung gula tambahan dan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Hindari juga minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah yang tinggi gula.
Makan Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil. Makan lebih sering dengan porsi kecil dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari. Hindari melewatkan makanan atau makan berlebihan dalam satu waktu.
