Inilah Waktu-waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa ala Dokter Tirta 

1. Sebelum buka puasa

Olahraga sebelum buka puasa biasanya bertujuan untuk fat burn (membakar lemak). Olahraga di waktu ini sangat efektif bagi orang orang yang sedang melakukan puasa sekaligus diet. 

2. Setelah buka puasa

Jika memutuskan untuk olahraga setelah buka puasa, dr Tirta menganjurkan untuk membatalkan puasa dengan minum air putih atau buah buahan yang mengandung energi cepat. 

Olahraga yang dilakukan juga berintensitas sedang, bahkan cenderung mengurangi. 

3. Sebelum sahur 

Olahraga sebelum sahur yang utama harus diperhatikan adalah jam tidur dan aktifitas pekerjaan yang rendah. Jangan sampai memaksa begadang lalu melakukan olahraga sebelum sahur akibatnya justru tidak bagus untuk jantung. 

Baca Juga: Menghirup Inhealer Bisa Batalkan Puasa? Simak Penjelasan Berikut Ini

Dokter Tirta menganjurkan olahraga selama puasa, harus dikurangi jaraknya, bebannya, dan juga intensitasnya. Agar puasa tetap fokus dan tidak terganggu. Hal ini disebabkan defisit kalori kita pada saat puasa cenderung terbatas.***