Network
WartaSidoarjo.com - Orang yang kekurangan asupan nutrisi akan berdampak pada suasana hati yang tidak baik dan memengaruhi tingkat kecemasan.
Nutrisi membantu memproduksi bahan kimia di otak yang diperlukan untuk mengatur suasana hati.
Dilansir dari Times Now News, berikut tiga nutrisi yang wajib dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati.
1. Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk produksi neurotransmitter. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan sejumlah gejala kesehatan mental lain.
Asupan vitamin D bisa didapat melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah. Jika kadar vitamin B12 sangat rendah, tentu mudah terkena masalah mental.
Vitamin B12 secara alami ditemukan pada daging, ikan, serta produk susu. Atau bisa juga mendapatkan asupan vitamin B12 dalam bentuk suplemen.
