Mengenal Coronasomnia dan 7 Tips Mengatasinya

1. Buat dan tetapkan jadwal kamu tidur dan jam berapa kamu bangun

Pertama, kamu perlu mengatur pola tidurmu yang ideal dan menetapkannya sebagai rutinitas setiap hari agar pola tidur terjaga.

Bangun tidur di waktu yang sama dapat menstabilkan tubuhmu supaya dapat bekerja menjalankan aktifitas dengan maksimal.

2. Lakukan beberapa kegiatan yang menenangkan sebelum tidur

Beberapa kegiatan yang dimaksud bisa seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, mandi air hangat dan sebagainya.

Melakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur dapat membantumu tidur lebih mudah dan cepat.

3. Hindari media elektronik apapun sebelum tidur

Faktor utama yang menjadi kendala banyak orang susah tidur adalah menggunakan media elektronik sebelum tidur, seperti menonton TV, bermain handphone, membaca berita yang menegangkan dan lainnya.

4. Ciptakan suasana nyaman di kamarmu sebelum tidur

Suasana nyaman yang hadir di lingkungan kita saat tidur dapat menenangkan pikiran dan psikis kita sehingga dapat menenangkan dan lebih mudah untuk terlelap.