Network
5. Hindari makan terlalu banyak di malam hari
Susah tidur dapat terjadi karena perut yang penuh dengan makanan sehingga kurang baik untuk makan terlalu banyak di malam hari, terutama sebelum tidur.
Sehingga makan seperlunya saja dan berhenti jika sudah terasa kenyang agar lebih mudah tidurnya.
6. Rutin olahraga, minimal berjemur setiap hari
Badan yang sehat karena olahraga ternyata juga bermanfaat bagi kita, termasuk dalam menjaga pola tidur kita.
Apabila tidak sempat berolahraga, minimal berjemur sudah cukup untuk mengatasi kendala susah tidur.
7. Batasi konsumsi kafein dan alkohol
Terbiasa mengonsumsi kafein bermanfaat bagi tubuh namun juga harus dibatasi, baik dalam jumlah maupun waktu mengonsumsinya.
Mengonsumsi kafein lebih baik di pagi hari karena dapat membuat badan semakin fit dan bugar namun lebih baik tidak mengonsumsinya di malam hari, supaya tidak mengganggu pola tidurmu.
